Відео

Người chị là dáng gì vậy ạ

Nên tập vào tgian nào trong ngày v ạ

Đay 1

Hôm nay 26/8. Tôi bắt đầu tập 😊

Đay 1

Hiệu quả tốt lắm mng ơi. Tui tập mà bắp chân nó giảm rõ ràng luôn á🎉

(\_/) ( •.• ) />❤ I love you chan thanks chan nha

C dùng loại máy xay gì thế ạ

Sáng mình tập 1 bài tăng chiều cao p1 + bài này p1 còn tối mình tập bài tăng chiều cao p2 + bài bày p2 luôn tính từ năm trc đến h mình cao lên dc 8cm chx kể mình còn từng bỏ khoảng tgian giữa chừng

Tập 10day rùi mà chx thấy cải thiện nhiều thui cố gắng tập để xem kết quả như nào nha. Cố lên!!!

Day 59

E tập thì chân chx thấy j nma bụng giảm 4cm luôn

Mng nhắc tui mỗi ngày cho đủ 2 tháng coi sao nha

Tui ms tập gần2 tuần mà chx thấy j hết mà còn to hơn ko bt tập 2 tháng nó có xuống đc ko nữa😢😭

chân vòng kiềng tập đc k ạ

Tui tập động tác 7:30 kh thẳng dc chân =((

Mình tập được 3 ngày, like để có động lực tập ạ

Tui cố gắng tập từ giờ đến tết luôn, bắp chân tui 32cm, ai đi qua nhắc tui kí he😂 Day 1 Day 2

Hzz chân mình thuộc dạng cx thon ấy bth kh tập j cx vậy mà kh bt sao 3 tháng hè nó to ra kinh khủng nhìn thô cực 🥲🥲 mình tập bài này đc 7 ngày r mà chx thấy hiệu quả kh bt có giảm đc kh nữa

Mọi người tập có ai thấy chân thẳng hơn không ạ mình tập thì thon thật nhưng không biết có thẳng không 😂

Day 1

lÚc đầu mik tập đc 7 day thì lười ko tập nx ,sau đó ăn uống vô tội vạ,bụg to như cái trống,xg mik qtam tập típ đc 5-7 day thì mik nghĩ luôn ,bx soi gương thì thâyz ít cơ 11 nên mn cố nha,mik cx vậy

2024 r ms xem hiện tại 16t m47 thì h tập còn cs tăng chiều cao nx ko ak h muốn từ m47 lên m55 thì cs đc ko ak chứ lùn lắm r ak 😢😭

uầy sao trước vô đọc cmt toàn thấy từ vài tháng đến vài năm trước, bây h vào thì bắt đầu mọc lên mấy cmt từ vài ngày trước. Chuẩn bị nhập học nên tập đúng k mấy bà=)))

mỏi quá ii

Tập xong giảm cân luôn cảm ơn chị

Day 58 24/8

Mình do cơ thì có tập hiệu quả không ạ

Tui bắp dùi to tạo bài này trộm vía gọn

190824 Day 1:✅ Day 2:✅ Day 3:✅ Day 4:✅ Day 5:✅ Day 6:✅ Day 7:✅

Hiệu quả lắm mn ơi, lần đầu tập thấy tgian tập siêu dài nma giờ quen rồi thì thấy bth :)))

mà cái này tập những lúc nào vậy ? mình hay tập lúc sắp đi ngủ đc k ?

T 12t hiện cao 1m40:)) hẹn mn 1 tháng sau:)

Cùng tây tập từ bây h đến tết để có đôi chân đẹp nào day1

M.n ai đi ngang qua cho tui xin tí like hay cmt cổ vũ nhắc nhở nha, tiện ai tập rồi cho tui hỏi là tập này có cao lên không ạ, hoặc kết hợp thêm bài tập nào nữa không,cảm ưnnn

Mình tập săn chắc quá mình sợ nó to thêm ý ạ không biết có nên tập tiếp không nữa

15 ngày nữa mình quay lại cho mn bt kết quả nhé 😅

mn oi cái này tập buổi tối đk ạ? chân mình to do cơ ko bt có tập đc ko ý

Có rảnh bụng k ạ

Thích giọng chị quá

Tập 2 phần nhưng mình khoobg muốn tăng thêm chiều cao thì bỏ động tác nào ạ😅

Có ai ở đây lm thành công ko ạ😅

đang thử

Nay mình tập buổi đầu tiên ( để đây để làm điểm danh days nha🎉)

Mình chỉ tập bài này mà ko làm theo hai tập kia thì cs sao ko ạ 😢

Tôi 13 tuổi, cao 1m51. Có tập bài của chị Chan rồi nhưng bỏ cuộc. Đây sẽ là lần thứ hai thử lại kết hợp với bài tập khác và vận động.

Tập tới lúc nào mới thon aa

Tháng 10 mk quay lại like để 1 cái đánh d

mn ơii sao mình tập kiểu gì mà đau lưng lắm luôn😭

Day 57